වාඩි වී සිටීමේ සෞඛ්‍ය බලපෑම්

දවස පුරාම වාඩි වී සිටීම මාංශ පේශි ආබාධ, මාංශ පේශි ක්ෂය වීම සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට දායක වන බව පෙන්වා දී ඇත. අපගේ නවීන උදාසීන ජීවන රටාව කුඩා චලනයකට ඉඩ සලසයි, එය දුර්වල ආහාර වේලක් සමඟ තරබාරුකමට හේතු විය හැක. අතිරික්ත බර සහ තරබාරුකම, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, අධි රුධිර පීඩනය සහ පූර්ව දියවැඩියා (අධි රුධිර ග්ලූකෝස්) වැනි වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියක් ගෙන එයි. මෑත කාලීන පර්යේෂණ මගින් අධික ලෙස වාඩි වී සිටීම මානසික ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ අවදානම වැඩි කරයි.

තරබාරුකම
වාඩි වී සිටීම තරබාරුකමට බලපාන ප්‍රධාන සාධකය බව ඔප්පු වී ඇත. වැඩිහිටියන් 3 දෙනෙකුගෙන් 2 දෙනෙකුට වඩා සහ වයස අවුරුදු 6 සහ 19 අතර ළමුන් සහ යෞවනයන්ගෙන් තුනෙන් එකක් පමණ තරබාරු හෝ අධික බර ලෙස සැලකේ. සාමාන්‍යයෙන් වාඩි වී සිටින රැකියා සහ ජීවන රටාව සමඟ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශක්ති සමතුලිතතාවයක් ඇති කිරීමට නිතිපතා ව්‍යායාම පවා ප්‍රමාණවත් නොවනු ඇත (පරිභෝජනය කරන කැලරි සහ දහනය කළ කැලරි). 

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ ආඝාත අවදානම වැඩි වීම
පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු රුධිර පීඩනය වැඩිවීම, පූර්ව දියවැඩියා රෝගය (අධි රුධිර ග්ලූකෝස්), ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැනි බරපතල තත්ත්ව සමූහයකි. සාමාන්‍යයෙන් තරබාරුකම හා සම්බන්ධ, එය කිරීටක හෘද රෝග හෝ ආඝාතය වැනි වඩාත් බරපතල රෝගවලට තුඩු දිය හැකිය.

නිදන්ගත රෝග
තරබාරුකම හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම දියවැඩියාව, හෘද වාහිනී රෝග හෝ අධි රුධිර පීඩනය ඇති නොකරයි, නමුත් දෙකම මෙම නිදන්ගත රෝග සමඟ සම්බන්ධ වේ. දියවැඩියාව ලොව පුරා මරණ සඳහා 7 වැනි ප්‍රධානතම හේතුව වන අතර හෘද රෝග එක්සත් ජනපදයේ මරණ සඳහා අංක 3 සිට අංක 5 දක්වා ගියේය. 

මාංශ පේශි පරිහානිය සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස්
මාංශ පේශි ක්ෂය වීමේ ක්රියාවලිය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකමේ සෘජු ප්රතිඵලයකි. එය ස්වාභාවිකවම වයස සමඟ සිදු වුවද. ව්‍යායාමයේදී හෝ ඇවිදීම වැනි සරල චලනයකදී සාමාන්‍යයෙන් හැකිලෙන සහ දිගු වන මාංශ පේශි නිතිපතා භාවිතා නොකරන විට හෝ පුහුණු නොකළ විට හැකිලීමට නැඹුරු වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි දුර්වලතාවයට, තද වීමට සහ අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක. අස්ථි ද අක්‍රියතාවයට බලපායි. අකර්මන්‍යතාවය නිසා ඇති වන අඩු අස්ථි ඝනත්වය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට තුඩු දිය හැකිය - සිදුරු සහිත අස්ථි රෝගයක් වන අතර එය අස්ථි බිඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ සහ දුර්වල ඉරියව්
තරබාරුකම හා ඒ ආශ්‍රිත දියවැඩියාව, CVD සහ ආඝාතය වැනි දුර්වල ආහාර සහ අක්‍රියතාවයේ එකතුවක් නිසා ඇති වන අතර, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම මාංශ පේශි ආබාධ (MSDS) - මාංශ පේශි, අස්ථි, බන්ධනීයන්, කණ්ඩරාවන් සහ ස්නායු ආබාධ වැනි ආතතියට හේතු විය හැක. බෙල්ලේ සින්ඩ්‍රෝමය සහ උරස් පිටවීමේ සින්ඩ්‍රෝමය. 
MSDS හි වඩාත් පොදු හේතු වන්නේ පුනරාවර්තන වික්‍රියා තුවාල සහ දුර්වල ඉරියව් ය. පුනරාවර්තන වික්‍රියාව ergonomically දුර්වල වැඩපොළක ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පැමිණිය හැකි අතර දුර්වල ඉරියව්ව කොඳු ඇට පෙළ, බෙල්ල සහ උරහිස් මත අමතර පීඩනයක් ඇති කරයි, තද ගතිය සහ වේදනාව ඇති කරයි. චලනය නොමැතිකම මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා තවත් දායක වේ, මන්ද එය පටක සහ කොඳු ඇට පෙළට රුධිර ප්රවාහය අඩු කරයි. දෙවැන්න දැඩි වීමට නැඹුරු වන අතර ප්‍රමාණවත් රුධිර සැපයුමකින් තොරව සුව කළ නොහැක.

කාංසාව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය
අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යයට පමණක් බලපාන්නේ නැත. වාඩි වී සිටීම සහ දුර්වල ඉරියව් යන දෙකම කාංසාව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනයේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට මෙන්ම ඔබේ ආතති මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන බවයි.